Hardlopen is een geweldige manier om actief te blijven en je conditie te verbeteren. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, het hebben van de juiste spullen kan het verschil maken in je prestaties en comfort. In dit artikel zullen we bespreken welke spullen je nodig hebt voor hardlopen, van de basisbenodigdheden tot handige accessoires.

Hardlopen soorten doelstellingen

Hardlopen is niet alleen een uitstekende manier om in vorm te blijven, maar het kan ook stress verminderen en je energieniveau verhogen. Of je nu kiest voor korte sprints of lange afstanden, het is belangrijk om goed voorbereid te zijn. Hieronder bespreken we alle benodigdheden die je nodig hebt voor een succesvolle hardloopsessie. De kwaliteit van de spullen is daarbij ook mede afhankelijk van je hardloopdoel. Net als in de marketingwereld er verschillende soorten doelstellingen zijn, heb je dat ook met het hardlopen.

Hardloopdoelstellingen variëren van persoon tot persoon. Sommigen streven naar het verbeteren van hun snelheid en uithoudingsvermogen, terwijl anderen zich richten op het voltooien van een bepaalde afstand, zoals een marathon. Er zijn ook doelen gericht op gewichtsverlies en algemene gezondheid. Het stellen van specifieke doelen is essentieel om je hardloopmotivatie hoog te houden. Geef dus ook in de sportzaak je doel aan, dan zal het advies beter bij je vraag aansluiten.

Hardloopschoenen

Een van de belangrijkste investeringen die je kunt doen voor hardlopen is het aanschaffen van goede hardloopschoenen. Deze schoenen bieden de juiste ondersteuning en demping, wat essentieel is om blessures te voorkomen.

Het kiezen van de juiste hardloopschoenen is essentieel voor zowel comfort als prestaties tijdens het hardlopen. Hier zijn enkele belangrijke aspecten waar je op moet letten bij het selecteren van de perfecte schoenen:

• Een van de belangrijkste dingen om op te letten is de pasvorm van de schoenen. Ze moeten goed aansluiten op je voeten, zonder te strak of te los te zitten. De maat van je hardloopschoenen kan variëren ten opzichte van je gewone schoenmaat, dus laat je altijd meten in de winkel en pas meerdere maten.
• De mate van ondersteuning die je nodig hebt, hangt af van je pronatie. Pronatie is de natuurlijke beweging van je voet tijdens het hardlopen. Sommige mensen proneren naar binnen (overpronatie), anderen naar buiten (onderpronatie) en sommigen hebben een neutrale pronatie. Kies schoenen met de juiste ondersteuning voor jouw pronatietype.
• Demping is belangrijk om schokken op te vangen en blessures te voorkomen. Het juiste niveau van demping varieert afhankelijk van je gewicht, loopstijl en de ondergrond waarop je loopt. Bespreek met een professional welk dempingsniveau het beste bij je past.
• Er zijn verschillende soorten hardloopschoenen, waaronder neutrale, stabiliteits- en trailschoenen. Neutrale schoenen zijn geschikt voor lopers met een neutrale pronatie, stabiliteitsschoenen zijn ontworpen voor overpronators en trailschoenen zijn bedoeld voor off-road hardlopen. Kies het type dat past bij je loopdoelen en de ondergrond waarop je meestal loopt.
• Lichtgewicht schoenen zijn vaak comfortabeler voor hardlopers, maar ze bieden mogelijk minder demping. Zwaardere schoenen kunnen meer ondersteuning bieden, maar kunnen minder wendbaar aanvoelen. Overweeg je persoonlijke voorkeur en behoeften bij het selecteren van het juiste gewicht.

lees ook Waar moet je op letten als je laarzen koopt?

Keuze maken in de winkel

Loopanalyse: Als je niet zeker weet welke schoenen het beste voor je zijn, kun je overwegen om een loopanalyse te laten uitvoeren in een gespecialiseerde hardloopwinkel. Tijdens een loopanalyse zal een professional je loopstijl observeren en aanbevelingen doen op basis van je specifieke behoeften.

Het kiezen van de juiste hardloopschoenen is van cruciaal belang om blessures te voorkomen en je hardloopervaring te verbeteren. Investeer de tijd om te zoeken naar schoenen die perfect bij jou passen, want ze zijn een waardevolle aanvulling op je uitrusting en kunnen bijdragen aan het plezier van je hardloopsessies.

Overige spullen voor hardlopen

Kies voor ademende en vochtafvoerende kleding om comfortabel te blijven tijdens het hardlopen. Vermijd katoenen kleding, omdat dit vocht vasthoudt en je ongemakkelijk kan maken. Investeer in hoogwaardige hardloopsokken om wrijving en blaren te voorkomen. Goede sokken kunnen het verschil maken in je loopervaring. Zorg ervoor dat je bent voorbereid op veranderende weersomstandigheden. Een lichte regenjas of windjack kan je warm en drooghouden tijdens onverwachte regenbuien. Zorg ook dat je zichtbaar bent. In veel gevallen is goed reflecteren kleding nodig.

Bescherm jezelf tegen schadelijke zonnestralen door zonnebrandcrème te dragen. Kies een sportieve formule die niet wegspoelt door zweet. Een pet en zonnebril kunnen je beschermen tegen de felle zon en helpen om je koel te houden tijdens zonnige runs.

Om je voortgang bij te houden, kun je gebruikmaken van een sporthorloge of speciale smartphone-apps. Deze kunnen je afstand, snelheid en hartslag bijhouden.

Luister naar je favoriete muziek of podcasts om jezelf gemotiveerd te houden tijdens het hardlopen. Kies voor draadloze oortjes die goed blijven zitten voor extra gemak.

Neem je identificatie mee tijdens het hardlopen, zodat anderen weten wie je bent en hoe ze contact met je kunnen opnemen in geval van nood.

Bekijk ook Kun je middels een massageapparaat de vitaliteit verbeteren?

Wat je aan doet met kerstmis is een vraag waar vrouwen zich sneller mee bezighouden dan mannen. Maar ook voor mannen is het niet onbelangrijk om hier over na te denken. Je wilt namelijk niet buiten de boot vallen met je outfit. Je wilt niet te net gekleed zijn maar ook niet te casual. Maar hoe moet je je dan kleden? Casual chic heren, dat is het antwoord!

 

Wat is casual chic

De naam verraadt het eigenlijk al grotendeels. Casual chic is een mooie mix tussen casual kleding en nette kleding. Maar waar moeten bij casual chic heren aan denken? Bij casual weten we allemaal dat het gaat om een simpel t-shirt of een simpele trui met een jeans broek of zelfs een trainingsbroek eronder.

Bij chique denken we natuurlijk meteen aan een blouse met een colbert en misschien zelfs een vlinderstrik of een stropdas. Casual chic is dus eigenlijk een mengelmoes van deze twee stijlen. Zo kun je bijvoorbeeld wel een makkelijke jeansbroek aan doen en daar een coltrui en een colbert op aankleden. Of je draagt een nette pantalon met een simpel strak t-shirt erop. Je kunt dit makkelijk combineren waardoor je nooit over-dressed maar ook nooit under-dressed bent. Het makkelijke aan het combineren van bijvoorbeeld een colbert is dat je deze ook makkelijk weer uit kunt doen mocht je toch het gevoel hebben dat je toch iets te net gekleed bent.

 

Casual chic voor de kerstdagen

Waarom is deze kledingstijl perfect voor de kerstdagen? Casual chic heren, is de meest veilige optie als het gaat om de feestdagen. Of je nu met familie of vrienden hebt afgesproken, er is altijd een ongeschreven dresscode. Vaak ligt deze dresscode tussen “lekker chique voor een speciale gelegenheid” en “laten we maar lekker normaal doen”. Een beetje net mag er dus aan te pas komen maar het hoeft niet overdreven. Casual chic is dus de perfecte oplossing om deze balans te vinden. Zo zie jij er met de feestdagen net en feestelijk uit. Maar tegelijk krijgt niemand het idee dat je of helemaal geen moeite hebt gedaan of juist te veel moeite. Speel het safe, speel het casual chic heren!

Lees ook 5 mooie en persoonlijke cadeaus om te geven

Trouwen doe je (vaak) maar een keer! Het is dus belangrijk dat jij een trouwjurk voor jezelf uitkiest waar jij jezelf helemaal goed in voelt. Toch kan dit soms nogal lastig zijn. Het vinden van een mooie trouwjurk kan nogal een opgave zijn met de oneindige keuzes aan jurken die je hebt. Het vinden van een mooie trouwjurk hoeft niet onmogelijk te zijn! Met de onderstaande tips wordt jouw perfecte jurk vinden een eitje.

Op tijd

Begin op tijd met het zoeken naar jouw jurk. Dit klinkt heel logisch, maar het zal je verbazen hoeveel bruidjes veel te laat beginnen met hun zoektocht. Hierdoor krijg je een gehaast gevoel waardoor je niet meer rustig een keuze kan maken. Zo kan het zijn dat je een trouwjurk koopt die je wel prima vindt, maar niet de jurk waar je echt van droomt. Begin maanden van te voren met het zoeken van jouw ideale jurk. Zorg dan wel natuurlijk dat je een beetje op je gewicht blijft zodat deze uiteindelijk dan wel nog past.

Advies

Ga niet alleen een jurk kopen, nodig je (vrouwelijke) familie uit en maak er een gezellige middag van. Een verkoopmedewerkster kan je natuurlijk ook al een heel eind helpen, maar het is toch vaak leuker om advies van familie en vrienden te kunnen krijgen. Zij kennen jou goed en weten dan vaak ook welke jurk echt bij je past en welke niet. Je kunt ook het internet afzoeken als je bepaalde trends wilt zien die nu populair zijn. Er zijn dus meer dan genoeg opties die je kunt gebruiken om voor jezelf te bepalen wat jouw perfecte jurk moet gaan worden.

Stijl

Wat voor een stijl zou je graag willen? Wil je een klassiek balzaal model? Of wil je een zeemeerminnen model. Gaat er een sluier bij of hou je het simpel? Je kunt zelfs er over nadenken of je wel een traditionele witte jurk wilt hebben of niet. Bij de meeste trouwwinkels hangen jurken gesorteerd op het soort stijl. Ga dus de winkels af en kijk wat jou wel en niet staat. Een verkoopmedewerkster kan ook helpen met het zoeken naar jou jurk wanneer jij aan de medewerker aangeeft waar je naar opzoek bent. Zij zijn natuurlijk professionals en weten vaak snel wat jouw wensen zijn.

Outlet

Je kunt altijd naar een trouwjurken outlet gaan. Bij een trouwjurken outlet heb je vaak ontiegelijk veel keuzes en zijn ze vaak ook iets goedkoper. Zo kun je een dure jurk kopen die toch nog in jouw budget valt. Trouwjurken outlets zijn vaak massaal en je zult hier zeker genoeg keuze hebben voor het vinden van jouw droomjurk.

Ga je voor het eerst een pak kopen? Dan kan het lastig zijn om te kiezen. Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten bij het kopen van een kostuum. Ten eerste kun je je natuurlijk afvragen of je gaat voor een pak of maat of voor een confectiepak. Verder moet je erop letten dat met name het jasje en de broek goed op maat zijn.

Kosten kostuum heren

Ga je voor een maatpak, bijvoorbeeld om te trouwen? Dan mag je wel uitgaan van gemiddeld zo'n 800 tot 1500 euro. Wil je een goedkoper kostuum heren? Dan kom je al snel uit bij een confectie kostuum heren. Daarbij kun je al een vierdelig pak krijgen voor ongeveer 150 euro. Dat is echter wel zo'n beetje het vertrekpunt. Ook een confectiepak kan duur zijn. Zo kost bijvoorbeeld een 3-delig Corneliani pak in ROKA-blauw bijvoorbeeld al bijna 3.000 euro. De prijs is vaak voornamelijk afhankelijk van de soort stof die gebruikt wordt. Daarnaast kan een pak ook extra duur zijn als het om een populair merk gaat.

Over het algemeen, als geld geen probleem is, heb je met een maatwerk pak meer kans dat je iets hebt dat jouw precies goed past. En, dat is wel één van belangrijkste dingen van een goed pak.

Waar let je op bij het jasje?

Wil je een goed jasje? Dan moet je goed kijken of het jasje goed op de schouders valt. Dat wil zeggen dat de vouw bij de schouders precies zit bij de overgang tussen de schouders en de armen. Met schoudervulling valt het nog erger op, als dit niet goed zit. Het pak ziet er bijvoorbeeld nogal klein uit als de naad te veel op de schouders valt. Het geeft wellicht ook te weinig bewegingsvrijheid.

Waar let je op bij de broek?

Bij de broek moet de maat natuurlijk goed zijn. Het moet niet te strak en niet te wijd zijn. Daarnaast is de broeklengte erg belangrijk. Als het te kort is krijg je het gevoel van 'hoog water'. Is het te lang, dan valt de broek te veel op de schoenen. Wat is goed? Over het algemeen is een kleine knik, daar waar de broek op de schoenen valt, in de broek oké. Verder moet aan de achterkant van je been de stof net boven de hak eindigen.

Casual chic

Extra aandachtspunt is wel dat de lengte van de broek, net als de beoordeling van te wijd of te strak, mede afhankelijk is van de trend op dat moment. Het is dus verstandig om er een expert bij te betrekken die op de hoogte is van de trends. Vaak zit je met pakken die vallen onder casual chic behoorlijk goed. Een pak in casual chic is namelijk vaak wat minder trendgevoelig. Wil je een pak dat langer meegaat? Kies dan ook voor wat meer veilige kleuren zoals bijvoorbeeld donkerblauw.

Na de koop

Eindelijk een goed pak gevonden of op maat laten maken? Zorg dan ook voor een matching blouse en bijpassende schoenen. Soms kun je ook een vierdelig pak kopen. Daar zit dan bijvoorbeeld al een gilet en een blouse bij.

Best lastig een bruidsjurk uitzoeken. Ben je iemand die graag trends volgt? Of ben je meer van een tijdloze jurk? Het is ook nog eens afhankelijk van jouw figuur, in welke jurk jij het mooiste kan stralen. Trouwen doe je tenslotte vaak maar één keer in je leven of twee keer.

Bruidsjurken die populair zijn

Wil jij de trends een beetje volgen? Kies dan voor een jurk met bandjes. Dat doet het goed momenteel. Wat verder ook populair is, zijn de bruidsjurken met een diepe V-hals. Mooi en verleidelijk, dat is natuurlijk ook een betoverende combinatie. Qua kleur is nog steeds wit de absolute nummer 1. Een beetje licht roze kan daarentegen ook een mooie optie zijn.

Wat past bij jou?

Ben jij iemand die kosten wat het kost de trend wil volgen? Dan heb je wellicht al genoeg informatie. Maar veel aanstaande bruiden willen graag een jurk die mooi aansluit bij het figuur wat ze hebben. Natuurlijk je hebt van die mazzelaars waarbij alles fantastisch staat. Echter, zelfs dan is het zo dat het ene model net wat beter staat dan het andere model bruidsjurk.

Tips? Als je bijvoorbeeld een peer figuur hebt dan staat een strapless jurk jou zeer waarschijnlijk fantastisch. Hiermee betover je vast de bruidegom! Zeker als je een jurk kiest die wijd uitloopt. Zo komen jouw vormen het beste tot recht.

Ben je juist lang en slank? Dan staat een lange en vrij rechtopende jurk waarschijnlijk jou vermoedelijk juist veel beter dan zo’n jurk die wijd uitloopt. Eigenlijk geldt voor alle figuren: laat je goed informeren door een bruidswinkel en ga vooral passen. Zo alleen kom je tot de perfecte bruidsjurk. Want, de perfecte bruidsjurk is de jurk die jou op jouw lijf geschreven is.

Je kunt niet verwachten dat je een ander figuur krijgt door een jurk. Maar een jurk kan wel een handje helpen. Wist je bijvoorbeeld dat er best vaak wat extra vulling wordt gebruikt voor de borsten?  Als je van nature al met een aardig grote cup bent gezegend is dat natuurlijk fijn. Tenzij het voor jou teveel is natuurlijk. Maar elke vrouw is anders.

Het leuke is dat er genoeg bruidsjurken zijn voor verschillende figuren. Dus je komt er vast wel uit met het speuren naar bruidsjurken.

Er zijn veel verschillende soorten schoenen zoals sneakers, sportschoenen en laarzen. Dit laatste typen schoenen zijn schoenen die lang meegaan. Laarzen gaan nooit uit de mode en ze passen bij veel kledingstijlen, zowel in de zomer als in de winter. Binnen de categorie laarzen zijn er weer andere soorten laarzen zoals hoge laarzen, dames cowboylaarzen, maar ook enkellaarzen en platte laarzen. Concluderend is er ontzettend veel keuze, wat het ook moeilijk maakt waar je bijvoorbeeld op moet letten en hoe je deze onderhoud. In dit artikel zetten we dit alles voor je op een rijtje.

Doel van de laars

Voordat je allerlei laarzen gaat passen of bij jou thuis laat bezorgen, is het belangrijk om voor jezelf te bekijken wanneer je de laarzen wil gaan dragen. Wanneer jij je laarzen aan zou willen trekken naar kantoor kun je laarzen gemaakt van mesh of kant al vergeten. Deze zijn namelijk niet comfortabel tijdens je werk en daarnaast zijn ze ook niet waterdicht. Dames cowboylaarzen of een leren laars zijn in dit geval een goede laars om aan te trekken naar je werk. Wel hebben deze meer onderhoud nodig dan een ander soort laars, omdat je leer bijvoorbeeld moet invetten.

Pasvorm en de maat

Zoals beschreven koop je een laars met doel dat deze een lange tijd meegaat. Het is dan ook niet vreemd dat er vaak een hoger prijskaartje hangt aan dit type schoen. Belangrijk is het om te investeren in het comfort van de schoenen en hierbij de gezondheid van je voeten voorop te stellen. Alle laarzen, ongeacht of enkellaarzen zijn of dames cowboylaarzen moeten voldoende steun bieden. Het wordt dan ook aanbevolen om laarzen in een fysieke winkel te kopen en niet via een online winkel. Laarzen moeten de kuitspieren ondersteunen, zodat je stabiliteit hebt en je voet op zijn plaats houdt wanneer je loopt. Ook het comfort betreft breedte van de schoen in combinatie met de voet en aansluiting op je tenen zijn belangrijke aspecten. Naar dit alles kun je samen kijken met een laarzen- of schoenenspecialist. Zo koop jij de perfecte laars die bij jou en jouw lichaam past.

Wollen kleren zijn altijd fijn voor in de winter, waar ze je in een knusse warmte kunnen inpakken. Maar in de zomer blijven wollen kleren vaak in de kast hangen, omdat je nu, in de plaats van warmte, juist verkoeling zoekt. Kleding van alpacawol is hier een goede oplossing, omdat het zowel in de winter als in de zomer gedragen kan worden. Dit komt omdat alpacawol uit vele holle vezels bestaat, wat warmte zowel vast als tegen kan houden. Verder geeft alpacawol niet zo’n kriebelig gevoel als schapenwol en is de wol hypoallergeen, wat inhoudt dat het zelfs gedragen kan worden door mensen met een wol allergie. Kleding van alpacawol, zoals ponchos en sjaals, hebben vele  voordelen, maar hoe wordt deze kleding gemaakt?

 

Het afscheren van de wol

De wol wordt vaak in het voorjaar afgeschoren van de alpaca’s. Op deze manier hebben de dieren zelf geen last van kou. Toch is het bij het scheren altijd gebruikelijk om minstens een centimeter wol te laten zitten, zodat ze, naast de kou, ook beschermd zijn tegen UV-straling van de zon. Voor de dieren kan een scheerbeurt erg traumatisch zijn, als ze niet gewend zijn om aangeraakt te worden. Daarom worden er regelmatig trainingen gehouden waarbij de dieren op verschillende plekken worden aangeraakt, zodat ze kunnen wennen aan menselijke aanraking.

Het spinnen van de wol voor ponchos

Het wassen van de wol voor het spinproces is optioneel. Dit komt omdat alpacawol uit zichzelf al weinig vuil vasthoudt. De wol is erg isolerend, waardoor dunne draden in bijvoorbeeld een poncho vaak genoeg warmte vasthouden. Het is ook niet nodig om de wol nog te verven, aangezien alpacawol op zichzelf al voorkomt in een groot palet aan kleuren en schakeringen.

Het wassen van de wol

Door de structuur van de wol, is wassen vaak niet nodig. Meestal worden slechts grote stukken vuil uit de wol gehaald. Maar als je toch de wol wilt wassen, dan doe je dat als volgt. Leg de wol in een bak met water op een temperatuur van ongeveer 60 graden Celsius. Hierbij kan je een grote scheut wasmiddel doen, met als regel dat te veel wasmiddel beter is dan te weinig. Vervolgens laat je de wol een dag in het water weken. Leg de wol vervolgens in een schoon bak warm (niet heet) water en blijf deze stap herhalen totdat het water niet meer vies wordt.