Tips om pijnlijke voeten te verlichten

Tips om pijnlijke voeten te verlichten

november 19, 2021 gezondheid

Wanneer je veel aan de wandel bent, dan kan het gebeuren dat je jouw voeten overbelast. Mocht je last hebben van voetpijn, dan is het belangrijk om daar iets aan te doen. Voortdurende voetpijn kan namelijk verergeren door eelt, likdoorns of andere voetafwijkingen. Om voetpijn te beheersen en voorkomen, gebruik de volgende tips! 

Kies de juiste schoenen

Hoewel dit misschien vanzelfsprekend klinkt, komt het veel te vaak voor dat we de verkeerde schoenen dragen. Wellicht heb je de juiste maat gekozen, maar bieden je schoenen onvoldoende ondersteuning aan de voetholte en de hiel. Daarnaast moeten schoenen goed aanpassen aan de vorm van jouw voeten. Hierbij is het belangrijk dat jouw voet in het breedste gedeelte van de schoen past en de hiel moet passen zonder af te glijden. 

Doe rek- en strekoefeningen 

Wanneer je spieren overbelast zijn, dan hebben ze de neiging om samen te trekken of te verkrampen. Om dit probleem te verhelpen, is het van vitaal belang om je voeten regelmatig te strekken. Het beste moment om dit te doen is na een warm bad, wanneer je voeten ontspannen zijn. Een van de oefeningen die je kunt proberen is om de enkel- en teengewrichten zachtjes te rekken. Dit kun je zowel doen met je handen als met voetbewegingen. 

Denk aan je lichaamshouding

Een van de meestvoorkomende oorzaken van voetpijn is een slechte lichaamshouding. Tevens kan een verkeerde houding leiden tot meerdere problemen, zoals pijn en letsel in je schouders, hielen, knieën, rug en voeten. Om een evenwichtigere lichaamshouding aan te nemen, kunnen op maat gemaakte inlegzolen helpen om de druk en belasting over de hele voet te verdelen en je vanaf de grond op één lijn te houden. 

Lees ook:  De voordelen van het gebruik van voetcrème

Als je op zoek bent naar therapeutische inlegzolen, zoek dan eens op Hallux Voetexperts voor meer informatie. 

Wil je werken aan een betere houding? Gebruik dan de volgende tips: 

  • Probeer het lichaamsgewicht voornamelijk te dragen op de bal van je voeten
  • Let erop dat je de armen op een natuurlijke manier langs de zijkanten van het lichaam laat 
  • Zorg ervoor om jouw voeten op schouderbreedte uit elkaar te houden
  • Sta rechtop en hoog met jouw schouders naar achteren getrokken

Een voetenbad met Epsomzout

Om vermoeide voeten een comfortabele wasbeurt te geven, probeer een voetbad met epsomzout. Dit soort zout biedt een aantal voordelen voor de voeten, waaronder verzachting van eelt en een ruwe huid, en vermindering van ontsteking. Om te ontspannen, vul een voetenbad of ondiepe emmer met warm water en een half kopje epsomzout. 

Wanneer is het tijd oor de podotherapeut? 

Mochten deze tips niet helpen om je voetpijn te verminderen, dan kan het nodig zijn om een afspraak te maken met en podotherapeut. De podotherapeut is de specialist in voetklachten die je kan helpen met mogelijke oplossingen zoals speciale therapeutische inlegzolen, therapeutische oefeningen,  aanvullende fysiotherapie en voetchirurgie. Zoek op podotherapie praktijken voor meer informatie. 

Last van pijn die niet bij je voeten zit en benieuwd hoe je er van af kan komen? Bekijk dan onze blog over natuurlijk pijnstillers!

De waardering van www.qqp.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.7/10 gebaseerd op 21 reviews.